Stretching

La sesión de estiramiento puede ser un complemento de las sesiones de cualquier tipo de deporte o clase de danza y en ellas pueden participar alumnos de características muy diversas (edad, sexo, nivel de condición física, personas con problemas de espalda o que llevan mucho tiempo inactivas). El objetivo de estas clases es el aumento de la flexibilidad (obtener mayor rango de movimiento articular), mejorar la capacidad de elongación y relajación de la musculatura y aumento de la movilidad de las articulaciones.

Beneficios

• Mejora la elasticidad muscular
• Incremento de la capacidad de elongación del músculo
• Equilibrio muscular entre la musculatura tónico y fásica
• Reducción del estrés

ESTRUCTURA CLASE

Calentamiento

• Movimientos globales
• Movimientos localizados
• Fase estiramientos

Estiramientos específicos para los distintos grupos musculares hasta conseguir realizar el estiramiento con una amplitud máxima.

Relajación. Diversas técnicas para disminuir el grado de tensión muscular y el nivel de estrés.

Más información

Volver a Danza